صالات الفنون القتالية والثقافية
صالات الفنون القتالية والثقافية
صالات الفنون القتالية والثقافية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

صالات الفنون القتالية والثقافية

نا تيك بالخبرة القتالية من اوسع ابوابها
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل    دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط ووشو على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط صالات الفنون القتالية والثقافية على موقع حفض الصفحات

 

 تمارين الاكتاف والمثلاثات

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
خالدحمدىالسيد
الادارة
الادارة
خالدحمدىالسيد


الابراج الثور

الخنزير
عدد المساهمات : 335
تاريخ التسجيل : 15/02/2009
العمر : 40

مودونتى
كلمتى: ما يلفظ من قولا الا لديه رقيب عتيد
شخصيتنى: حبوب

تمارين الاكتاف والمثلاثات Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاكتاف والمثلاثات   تمارين الاكتاف والمثلاثات Emptyالأحد نوفمبر 13, 2011 9:39 am

شكر لمرورلاك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://washoo.yoo7.com
الشرس

الشرس


الابراج السرطان

التِنِّين
عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 08/10/2009
العمر : 35

تمارين الاكتاف والمثلاثات Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاكتاف والمثلاثات   تمارين الاكتاف والمثلاثات Emptyالسبت يناير 30, 2010 12:29 pm

روعهههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خالدحمدىالسيد
الادارة
الادارة
خالدحمدىالسيد


الابراج الثور

الخنزير
عدد المساهمات : 335
تاريخ التسجيل : 15/02/2009
العمر : 40

مودونتى
كلمتى: ما يلفظ من قولا الا لديه رقيب عتيد
شخصيتنى: حبوب

تمارين الاكتاف والمثلاثات Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الاكتاف والمثلاثات   تمارين الاكتاف والمثلاثات Emptyالخميس يناير 21, 2010 12:11 pm

الي


تمارين الاكتاف والمثلثات


1- تمارين الاكتاف


أ - بار امامي


تمارين الاكتاف والمثلاثات Shoulders-shoulder-press-front







ب- بار خلفي


تمارين الاكتاف والمثلاثات Shoulders-shoulder-press






جـ - دامبلز جانبي ( وفي نفس التمرين ما حصلت صورته يسمونه تجميع نفس الطريقه لكن اليد تكون للداخل بدل ما تكون للامام يعني الدامبل بالطول مو بالعرض )


تمارين الاكتاف والمثلاثات Shoulders-dumbell-press






د - وهذا تمرين جانبي ايظا


تمارين الاكتاف والمثلاثات Shoulders-side-laterals







هـ- هذا نفس تمرين الرفرفه امامي بس بشكل ثاني وطريقه حديثه


تمارين الاكتاف والمثلاثات Shoulders-alternating-front-raises






و - تمرين خلفي دامبلز


تمارين الاكتاف والمثلاثات Shoulders-rear-delt






2- تمارين المثلثات


أ- بار امامي ضيق تمرين قوي


تمارين الاكتاف والمثلاثات Shoulders-upright-rows






ب- بار امامي واسع


تمارين الاكتاف والمثلاثات Shrug







جـ- دامبلز جانبي


تمارين الاكتاف والمثلاثات Shoulders-shrugs






د- بار خلفي واسع


تمارين الاكتاف والمثلاثات ReverseBarbellShrugs


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://washoo.yoo7.com
 
تمارين الاكتاف والمثلاثات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صالات الفنون القتالية والثقافية :: صالة الفنون القتالية :: صالة كمال الاجسم-
انتقل الى: