الدحرجه واستخامتها

واصل انت موعنال واتمنا يامشرفى العزيز

مشكور صديقي موضوع مميز واصل

دحرجة الكتف

الدحرجات أو فنون السقوط هي من أهم فنون الدفاع عن النفس وذلك لتلافي السقطات وإبعاد الضرر اثناء السقوط وهذه التقنية لها اكثر من طريقة لكننا هنا سنبدأ بالبداية والأهم .
من وضع الإنحناء أو الجلوس وقدمك اليمنى للأمام وتضع يدك اليمنى على الأرض أمامك ومن ثم تبدأ بثني الكوع والإنحاء للداخل عن طريق وضع أعلى الكتف الأيمن على الأرض بحركة دائرية وتقذف جسمك من الخلف للأمام كالكره وتنهيها بالجلوس كما هو موضح بالصورة دون أن يلمس رأسك الأرض لتكمل الدحرجة الأمامية .

1- الدحرجه واستخامتها Fwdroll1

2-

3-

4-

الدحرجة الخلفية

من وضع الوقوف ويديك للأمام ترفع قدمك اليمنى عن الأرض قليلاً ثم تتهيأ للجلوس على الأرض وكأنك ستجلس على كرسي منخفض ثم ترفع كلتا يديك أعلى كتفك الأيمن وعندما تصل للأرض تضع راحتي يديك على الأرض وتدفع جسمك للخلف دون أي يلمس رأس الأرض كما هو موضح بالصوره أسفل .

1- الدحرجه واستخامتها Bckroll1

2-

3-

4-

حصان برونكو

1- أبدأ بالوقوف على اليد لاتقلق من حيث التوازن فلن تبقى على هذا الوضع طويلاً .
2- اركل بساقيك وادفع بذراعيك في نفس الوقت لتجعل قدميك تنزل على الأرض معاً ويصبح جسدك واقفاً هدفك هنا ان تقضي أطول فترة ممكنة في الهواء قبل أن تلمس قدميك الأرض .
3- عندما تلمس قدميك الأرض اقفز لأسفل رافعاً قدميك للأعلى من الخلف وتلمس يداك الأرض في نفس الوقت كالوقوف على اليد من جديد ولكن بسرعة .
4- عندما تكون يديك ملامسة للأرض أعد الخطوة الثانية لتحصل على طيران ذبابة متزن .

الدحرجه واستخامتها Bronco

قفزة اليد الأمامية

ابدأ بالنهوض المستقيم مع رمي يديك للأرض والوقوف من جديد على قدميك .
هذه الحركة ليست \" حصان برونكو\" .
هذه المره يجب أن تدفع بيدك وتذهب للأمام ليس للخلف كالحركة السابقة في بداية الأمر قد تسقط على ظهرك أو مؤخرتك وهذا يؤلم لكن إن اردت الطريقة الصحيحة . فيجب عليك أن ترمي نفسك على يديك ومن هنا ستدفع نفسك بقوة يديك وهذا سيساعدك على أن تهبط على قدميك .

فإن لم تساعدك هذه الحركة جرب هذه الآن خطوة بخطوة .
1- قف مستقيماً ورافعاً يديك لأعلى .
2- ارجع قدمك اليمنى للخلف كي تصبح قدمك اليسرى أمامك .
3- ارمي يديك للأرض كأنك ستقف على يديك لكن لاتقف بل إدفع تذكر أن تكون يديك قريبة من بعض لاتبعدهما فهذا أفضل لأنها تساعدك على الدفع وحافظ على جسمك مستقمياً .
4- الآن إذا دفعت بقوة كافية ستقف على قدميك . فإذا وقعت على ظهرك أو مؤخرتك فهذا يعني أنك لم ترمي نفسك على يديك بقوة كافية أو انك لم تدفع نفسك جيداً . تذكر انه يفترض بك تقفز بعيداً عن يديك لهذا السبب سميت هذه الحركة القفز باليدين .

الدحرجه واستخامتها Tricky2