صالات الفنون القتالية والثقافية
صالات الفنون القتالية والثقافية
صالات الفنون القتالية والثقافية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

صالات الفنون القتالية والثقافية

نا تيك بالخبرة القتالية من اوسع ابوابها
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل    دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط ووشو على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط صالات الفنون القتالية والثقافية على موقع حفض الصفحات

 

 تمارين اطالة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
خالدحمدىالسيد
الادارة
الادارة
خالدحمدىالسيد


الابراج الثور

الخنزير
عدد المساهمات : 335
تاريخ التسجيل : 15/02/2009
العمر : 40

مودونتى
كلمتى: ما يلفظ من قولا الا لديه رقيب عتيد
شخصيتنى: حبوب

تمارين اطالة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين اطالة   تمارين اطالة Emptyالإثنين فبراير 08, 2010 11:41 am

تمارين اطالة 25053
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://washoo.yoo7.com
خالدحمدىالسيد
الادارة
الادارة
خالدحمدىالسيد


الابراج الثور

الخنزير
عدد المساهمات : 335
تاريخ التسجيل : 15/02/2009
العمر : 40

مودونتى
كلمتى: ما يلفظ من قولا الا لديه رقيب عتيد
شخصيتنى: حبوب

تمارين اطالة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين اطالة   تمارين اطالة Emptyالإثنين فبراير 08, 2010 11:38 am

تمارين اطالة 572594
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://washoo.yoo7.com
شولين

شولين


الابراج السمك

النمر
عدد المساهمات : 98
تاريخ التسجيل : 03/05/2009
العمر : 38

تمارين اطالة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين اطالة   تمارين اطالة Emptyالسبت يناير 23, 2010 1:18 pm




تمرين لإطالة أوتار الركبة


التمرين :-
الجلوس علي الأرض .
مد كلا الرجلين في خط مستقيم للأمام .
ثني الرجل اليسرى ، ووضع باطن القدم اليسرى بجانب ركبة الرجل اليمني .
لأبد وأن تكون الرجل اليسرى مرتخية علي الأرض .
إمالة الجزء العلوي من الجسم للأمام ( مع الحفاظ علي استقامة الظهر ) .
الشـعور بتمرين الإطالة في أوتار المأبض ( أوتار باطن الركبة ) في الرجل الأخرى ( اليمني ) .
تكرار نفس التمرين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين اطالة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين البوش اب
» تمارين الاكتاف والمثلاثات
» تمارين الاكتاف والمثلاثات
» تمارين الاكتاف والمثلاثات
» تمارين تقوية الساق

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صالات الفنون القتالية والثقافية :: صالة الفنون القتالية :: صالة التيكدندو-
انتقل الى: